Sypialnia

Fototapety do sypialni

Kolory wpływają na jakość i długość snu poprzez swoje oddziaływanie na nasz nastrój, poziom relaksacji i biologiczne rytmy dobowo-nocne. Badania przeprowadzone przez Travelodge, brytyjską sieć hoteli, wykazały, że pokoje sypialne w odcieniach niebieskiego, zielonego i srebrnego były kojarzone z lepszym snem. W szczególności, niebieski kolor miał najbardziej pozytywny wpływ na długość i jakość snu . Oto, jak niektóre kolory mogą wpływać na sen:

1. Niebieski:
• Efekt: Uspokajający, relaksujący.
• Dlaczego: Badania wykazały, że niebieski kolor obniża tętno i ciśnienie krwi, co sprzyja zasypianiu. Niebieskie światło naturalnie występuje o poranku, co pomaga regulować nasz zegar biologiczny.
2. Zielony:
• Efekt: Relaksujący, kojący.
• Dlaczego: Zieleń kojarzy się z naturą i ma działanie uspokajające. Może pomóc w odprężeniu się po dniu pełnym stresu.
3. Żółty:
• Efekt: Ciepły, przytulny.
• Dlaczego: Jasne, ale nie jaskrawe odcienie żółtego mogą stworzyć przytulną i ciepłą atmosferę, sprzyjającą spokojnemu snu.
4. Różowy:
• Efekt: Uspokajający, kojący.
• Dlaczego: Delikatne odcienie różu mogą pomóc w redukcji stresu i promowaniu relaksu.
5. Czerwony:
• Efekt: Pobudzający, energetyzujący.
• Dlaczego: Czerwony kolor zwiększa poziom energii i tętno, co może utrudniać zasypianie. Dlatego lepiej unikać tego koloru w sypialni.
6. Fioletowy:
• Efekt: Stymulujący umysł, może przeszkadzać w zasypianiu.
• Dlaczego: Fioletowy kolor, zwłaszcza ciemne odcienie, mogą pobudzać umysł i utrudniać relaksację przed snem.
7. Szary:
• Efekt: Neutralny, może być przygnębiający.
• Dlaczego: Zbyt dużo szarości może wprowadzać melancholijny nastrój, co nie sprzyja spokojnemu snu.
8. Biały:
• Efekt: Czysty, może być zbyt stymulujący w jasnym oświetleniu.
• Dlaczego: Biały kolor może być zbyt jasny i stymulujący, ale odpowiednio użyty w stonowanych odcieniach może wprowadzać poczucie czystości i spokoju.

Źródła: Light Research Center. "Blue Light and Melatonin Suppression." Accessed 2023., Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. "The Effect of Blue Light on Melatonin and Sleep." Published 2015., University of Granada. "Red Light and Sleep Quality Study." Published 2017.Journal of Environmental Psychology. "The Influence of Color on Human Behavior and Mood." Published 2012., Travelodge. "The Impact of Bedroom Colors on Sleep." Published 2013., Sleep Medicine Reviews. "Effects of Green Light on Sleep." Published 2018. Journal of Sleep Research. "Warm Colors and Sleep Quality." Published 2020.